Для начала нужно понять: что значит - сильно?
Если тебя дёргают, толкают или роняют твои вещи, при этом не делая действительно больно и ничего не ломая, это одно. Мальчики вообще так иногда ведут себя с девочками, которые им нравятся, - за косички дёргают. Ну не знают просто, как ещё привлечь к себе внимание.
ДЛЯ ЭТИХ СЛУЧАЕВ ПОДХОДИТ ВСЁ ТО, О ЧЁМ ГОВОРИЛОСЬ В ГЛАВЕ «ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЕБЯ ДРАЗНЯТ РЕБЯТА».
То, что каждое доброе дело будет наказано, - это игра-смайлик, которая, к сожалению, имеет реальный след. И то же самое происходит с обычной человеческой радостью. Позитивное мышление как панацея для всех бед мира не работает, или, по крайней мере, не так много людей, стоящих по колено в грязи, чтобы оценить качество грязи и радоваться в нем, как хорошо будет, когда они становятся сухими носками. Попытки позитивного мышления любой ценой невероятны и часто граничат с истерической погоней за жизнью.
Жизнь чаще всего полна проблем, требующих постоянных решений. Если оставить в стороне преувеличение и иронию, ясно, что ежедневное дуновение души в водовороте мира должно иметь свой эмоционально стабилизирующий аналог: чтобы мы не чувствовали, что ничего не стоит. На рынке есть много учебных книг, как прекрасно себя чувствовать, как жить своей жизнью в удачу или как давать только любовь и свет. Тот, кто никогда даже не купил в своей жизни, имеет возможность бросить воображаемый камень прямо сейчас.
Сохраняй спокойствие. Не обижайся, не злись, не жалуйся, не пытайся дать сдачи.
Можно спросить:
«Я тебе мешаю? Мне дать тебе пройти?», или «Тебе нравится моя коса? Тогда потрогай аккуратно», или «Ты только на меня все время натыкаешься, или на всех?».
Или просто не обращай внимания, и это быстро всем надоест.
НЕУЖЕЛИ ЕМУ НЕ НРАВИТСЯ МОЙ ХВОСТ? ИЛИ МОИ УШИ?...
Но такая литература чаще всего приносит только мгновенные, временные решения. Проблема научит вас игнорировать, игнорировать его. Другие книги настолько опытные, что их нормальная терминология теряется. Таким образом, чрезвычайный акт - это книга «Эмоциональная первая помощь» уважаемого американского терапевта Гай Винче.
Автор точно описывает семь основных источников эмоциональных травм - и помимо самого определения он описывает решение, которое было доказано из его собственной практики. Благодаря его классическому медицинскому образованию он назвал условия реальной физиологической боли, которые он метафорически показывает, что умственные раны могут иметь аналогичные режимы лечения, как физические.
ТЕБЕ СДЕЛАЛИ ПО-НАСТОЯЩЕМУ БОЛЬНО,
НАМЕРЕННО СЛОМАЛИ ТВОЮ ВЕЩЬ,
ИСПОРТИЛИ ОДЕЖДУ,
ОТНЯЛИ ДЕНЬГИ,
ТЕМ БОЛЕЕ ЕСЛИ ТЕБЯ ПОРАНИЛИ -ЭТО УЖЕ НЕ ПРОСТО ГЛУПОСТЬ.
Это называется «НАСИЛИЕ», и это
Возможно, всё случилось не нарочно. Кто-то собирался толкнуть тихонько, а получилось сильно, и теперь он сам не рад. Увидев, что тебе больно, он извинится и вряд ли станет делать что-то подобное в будущем. Тогда это может остаться между вами.
Это все еще незначительная боль, но иногда бывает трудно выбраться из головы. В любом случае, это, вероятно, не сломает ваших сердец, этот маленький прыжок придет к вам, когда кто-то еще расскажет вам о человеке, который вас покинул. Сильные отношения не строятся изо дня в день, а старые возобновляются, пока они исчезли из вашей жизни.
Разумеется, вы можете себя обвинить, искать бесконечные ошибки, искать причины или просто сердиться прямо на весь мир. Патчи для такого дерьма, по словам доктора Винче, к счастью, четыре. Восстановите социальную уверенность в себе, сосредоточив внимание на своих силах, а не на осуждении, которое, безусловно, будет оценено кем-то другим. Найдите новую подругу или создайте более тесные отношения с вашей существующей девушкой. И прежде всего, работайте над собственным порогом чувствительности: вы не хотите создавать циничное существо, но если вы нажмете границу своих собственных отношений, вы будете лучше подготовлены к любому будущему отказу. Не подчиняйтесь собственной самокритике. . Если вы не разговариваете с другими людьми, или если вы проводите свое личное время вне рабочего места, тем сложнее он восстановит социальные связи.
Если же ты видишь, что тебе причинили боль намеренно и обидчик вовсе не жалеет о сделанном и не просит его извинить, значит, самое время ОБРАТИТЬСЯ К ВЗРОСЛЫМ. Лучше всего сделать это как можно быстрее и в присутствии обидчика. Не кричи, не обвиняй и не говори жалобным голосом. Скажи по возможности спокойно:
«Я НЕ ЛЮБЛЮ ЖАЛОВАТЬСЯ, НО НЕ ЗНАЮ, КАК ЕЩЁ ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ.
И «обученный» уверенности в себе и умение общаться нормально может продолжаться до тех пор, пока не позволят гибкие мышцы, а не разрешенные мышцы. Вернитесь, чтобы встретить людей, которых вы любили и которых не видели в течение долгого времени. Не бойтесь это делать и не позволяйте вашим убеждениям полагаться на то, что вам больше не нравится. Но будьте строго логичны: если старые отношения не сохранились, и вам просто нечего сказать с этими людьми, спасибо хотя бы за возможность закрыть эти отношения в мире.
ТО, ЧТО ОН ДЕЛАЕТ, - УЖЕ НЕ ИГРА. ЭТО ОПАСНО.
МНЕ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ».
После этого коротко скажи, что именно сделал обидчик. Если взрослый отчитал или наказал его, никогда не злорадствуй и не показывай торжества. Но и не оправдывайся, если тебя называют ябедой.
«Я НЕ ХОТЕЛ ГОВОРИТЬ ВЗРОСЛЫМ.
Не бросайте своих друзей или себя с каким-либо перпендикулярным началом - когда вы бежите после долгого отставания на диване, вы не координируете ультрамарафон. Потеря близкого человека является одним из самых травмирующих переживаний. Смерть окончательна и примирилась с ней, и она просто принимает ее на долгие годы. Тем не менее, беспокойство - это естественная эмоция в этом случае, и вы можете почувствовать это не только в случае потери кого-то рядом, но даже если вы окажетесь в ситуации, которая угрожает вашей жизни или чувству безопасности.
НО ТЫ НЕ ОСТАНОВИЛСЯ,
И ДРУГОГО ВЫХОДА НЕ БЫЛО. ТЕРПЕТЬ Я НЕ СТАНУ».
Всё равно обзываются?
ТЫ УЖЕ ЗНАЕШЬ, КАК СЕБЯ ВЕСТИ, - СМОТРИ ГЛАВУ «ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЕБЯ ДРАЗНЯТ РЕБЯТА».
Особый случай - если тебя бьют постоянно или если тебя обижают более старшие ребята.
ОБЯЗАТЕЛЬНО СКАЖИ ОБ ЭТОМ РОДИТЕЛЯМ!
Иногда дети боятся, что мама расстроится, а папа будет смеяться и называть рохлей. И, вообще, считают, что родителям жаловаться стыдно и надо справляться самому. Никто и не предлагает бежать к ним из-за каждого пустяка.
Такой опыт прорвется на куски вашего мира как места, где вы уверены, и заставит вас восхищаться очень сильной идеей о том, что вы не управляете своей собственной жизнью или эмоциями. Задыхаясь в проблеме, что вы всегда катите ее по своему языку и не отпускаете, вы принимаете невероятное количество энергии.
В своей книге «Эмоциональная первая помощь» автор как лечение этого перелома рекомендует найти способ, который имеет отношение к вашей жизни до сих пор. Иногда вам нужно больше времени, чем этот символический год, чтобы компенсировать потерю, и вы просто хотите скорбеть надолго. Иногда он может помочь вам, когда вы думаете о том, как эта боль важна для вашей следующей жизни. И чтобы помочь вам избавиться от вас, вам следует особенно знать, что потери такого рода необратимы и что их можно считать новой стартовой позицией.
Если можешь - конечно, справляйся сам. Но постоянное насилие или взрослые наглые хулиганы - это не пустяк! В любой момент обидчики могут войти в раж и причинить тебе серьёзную травму. Бывает, что дети попадают в больницу и потом очень долго лечатся. Вот тогда мама расстроится по-настоящему, а папа ещё долго не сможет смеяться.
НЕ ДОПУСКАЙ ЭТОГО!
Описанные выше бутылки слишком требовательны к процессу, потому что вам не нужно ничего с ними делать. Не имеет значения, раздражает ли ваша жизнь настоящую вину, то есть когда вы действительно что-то сделали или предположили, то есть момент, когда вас обвиняют в том, что ваше поведение так не связано. Чувство любой вины делает вашу жизнь ядовитой без преувеличения. И как с ядом, вы должны также справиться с этим.
«Промыть» ваше отравленное место, и, если необходимо, разрешите воображаемую ампутацию спасти остальных. Или вам больно или раздражало вашу жизнь кому-то еще, чтобы спасти вашу ситуацию? Преодоление вины - относительно простой способ - если мы говорим обо всем. На практике это, конечно, сложнее. Но не ставьте слишком долго, имейте в виду, что вы только продлеваете свое «отравление».
Бывает, что хулиганы запугивают и говорят: «Если скажешь кому-нибудь - вообще убьём!».
Те, кто обижает более слабых, обычно сами трусы. Поэтому достаточно будет твоим родителям или учителю один раз с ними серьёзно поговорить, и они станут обходить тебя стороной. Если взрослые решат, что одного разговора недостаточно, они обратятся в милицию.
Извините тех, кого вы причинили, и простите себя, когда они примут ваши извинения. Не заставляйте людей повторять, что они не сердятся на вас, потому что вы частично несете на них свою вину. Прощать себя гораздо сложнее, чем оправдание произносить. Прекратите чувство вины, потому что вы можете поддерживать свои отношения только в здоровом духе.
Если у вас есть ситуация или проблема, которую вам нужно решить, не тратьте на нее слишком много времени. Придумайте Хотя тысяч способов и играть сотни этюдов, которые могут с практикой, как вы говорите, что вы говорите и как вы реагируете на другие раздражители, но эти внутренние бесконечны перепевы и пытается достичь целей в деле приводят лишь к тому, что всему вы просто «хотите» вещи - и вы действительно не захотите ее решать в реальном мире.
А самый лучший способ не попасть в такую ситуацию - это иметь хороших друзей и всегда ходить вместе с ними. Хулиганы обычно пристают к одиночкам.
Нет таких друзей?
ЧИТАЙ ГЛАВУ «ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ С ТОБОЙ НИКТО НЕ ДРУЖИТ».
Совсем тяжело бывает, если тебя обижает взрослый. Например, учитель или тренер. Невзлюбил именно тебя, а может быть, просто грубый и злой человек и других ребят обижает тоже.
А возможно, кому-то показалось, что ты делаешь что-то плохое. Например, кассир в магазине вдруг решил, что ты хотел стащить шоколадку. Или сердитому соседу почудилось, что именно ты вчера разбил его окно мячом. Может, и правда ты что-то не то сделал.
Всякое бывает.
НО ЗАПОМНИ: НИКОМУ НЕЛЬЗЯ ТЕБЯ
ГРУБО ХВАТАТЬ, ТРЯСТИ,
ОСКОРБЛЯТЬ ГРУБЫМИ СЛОВАМИ,
Возьмите это как путь к самосовершенствованию. Вы должны иметь дело не только с вашими ошибками, но так же часто вы признаете, что вы на самом деле человек, у которого много хороших страниц. Все на этой планете боятся неудачи. И каждый человек на этой планете однажды потерпит неудачу. Поэтому нет причин давать слишком много мнимого кислорода страху за этот страх. По-видимому, нет человека, который даже в те времена, когда чувствует себя совершенно комфортно в своей жизни, не волнует, что бы она сделала.
Однако, если вы имеете дело с этими идеями вне меры, если эти идеи формируют ваши последующие шаги и только определяют направление вашего действия, что-то не так. Разумеется, вы должны учитывать последствия своего поведения, но чрезмерное использование понятий плохих концов, например, в случае отношений, что скоро закончится.
УНИЖАТЬ И ВЫСМЕИВАТЬ,
НЕ РАЗОБРАВШИСЬ,
ОБВИНЯТЬ В ВОРОВСТВЕ ИЛИ ХУЛИГАНСТВЕ,
ПОРТИТЬ, РВАТЬ, ШВЫРЯТЬ ТВОИ ВЕЩИ,
ОБЫСКИВАТЬ ТВОИ КАРМАНЫ И СУМКУ (БЕЗ ПРИСУТСТВИЯ РОДИТЕЛЕЙ).
Даже если ты в чём-то виноват, это не значит, что взрослый может так вести себя.
НАСИЛИЕ ЗАПРЕЩЕНО ЗАКОНОМ.
Поэтому, если нечто подобное происходит, прежде всего постарайся успокоиться и
Повторяющиеся сомнения, а не позже, имплантируют идею о том, что вы не стоите счастливого конца. Даже в моменты, когда вы не можете дышать, правда выглядит правильно, если смотреть сверху: ваша жизнь в порядке. Некоторые из ваших неудач приходят один раз, но вам не нужно ждать каждое утро у двери. Сосредоточьтесь на момент: убедитесь, что вы интуитивно принимаете хорошее решение. Постарайтесь взглянуть на свою жизнь с точки зрения. . Если вы можете избавиться от трюка от наихудшего возможного конца, вам действительно будет лучше дышать.
И, не опасаясь собственного страха неудачи, вы будете принимать правильные решения. Это, пожалуй, наименее поразительная, но серьезная угроза. Нарушение вашего эмоционального иммунитета - это ползучее заболевание, как синдром выгорания. Он начинается очень осторожно, падая уверенность в себе. Но здоровая самооценка - это основной строительный блок для вашего психического здоровья.
НЕ ТЕРЯТЬ ГОЛОВЫ!
Это очень неприятно и страшно, но это не конец света.
СКАЖИ ВСЛУХ,
что ты чувствуешь.
Так и скажи:
«МНЕ СТРАШНО, КОГДА ВЫ КРИЧИТЕ»,
«МНЕ БОЛЬНО, КОГДА ВЫ ТАК ДЕРЖИТЕ МЕНЯ ЗА РУКУ»,
«МНЕ ОБИДНО, КОГДА ВЫ ТАК ГОВОРИТЕ».
Гай Винч, психолог, говорит, что чрезвычайно важно не только справляться со своими собственными ошибками. Конечно, вам нужно знать, что вы не будете повторять их, или, по крайней мере, не слишком часто. Но ваши свержения не должны становиться мерой вашей самооценки. Короче говоря, вам приходится иметь дело не только с вашими ошибками, но так же часто вы признаете, что на самом деле вы человек, у которого много хороших страниц.
Возможно, взрослый слишком рассердился или испугался за тебя и сам не понимает, что делает. Тогда твои слова его успокоят и помогут взять себя в руки.
Если это не помогло и взрослый продолжает делать тебе больно, оскорблять или кричать, ты не должен это терпеть. Не протестуй, не угрожай, не говори: «Вы не имеете права», «Прекратите немедленно» или «Я скажу маме». Это может только ещё больше его разозлить. С человеком в сильном гневе вообще лучше не разговаривать.
Самое правильное - как только появится возможность, ПРОСТО УЙТИ.
Уходи быстро и решительно, не пытайся забрать свои вещи, возьмёшь потом. Но не беги, иначе тебя сочтут виноватым. Просто отойди в любое место, где есть другие люди: в коридор школы, в фойе магазина или спортзала, в учительскую.
РОВНЯЙСЬ
ОБРАТИСЬ К ВЗРОСЛЫМ, скажи:
«Происходит что-то плохое, мне нужна помощь». И кратко объясни, в чём дело.
Если у тебя есть мобильный телефон,
НЕМЕДЛЕННО ПОЗВОНИ РОДИТЕЛЯМ
и сообщи, что произошло.
Или попроси разрешения позвонить у секретаря, охранника, любого взрослого. Постарайся рассказывать точно, не добавляя лишнего и не пропуская важные подробности.
Иногда после таких случаев бывает так, что всё уже позади, а ещё долго мучают страх и обида. Очень важно их преодолеть. Поговори о своём состоянии с кем-то, кому доверяешь. Не вини себя, если ты очень сильно испугался, заплакал или вёл себя не так, как хотелось бы.
Даже взрослые и сильные люди часто теряются, когда сталкиваются с насилием, особенно неожиданно. Согласись, виноват в этом тот, кто напал, а не тот, кто пострадал. Вот пусть он и испытывает стыд, если может.
А тебе этот случай поможет в будущем
БЫТЬ ГОТОВЫМ.
Ты стал старше и опытнее. Это всегда пригодится.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ...
Учитесь не обижаться. Это очень сложно, но так полезно!
Освободи ты душу от обид... и не заметишь, как душа взлетит!)
На востоке жил мудрец, который так учил своих учеников:
«Люди оскорбляют тремя способами. Они могут сказать, что ты глуп, могут назвать тебя рабом, могут назвать тебя бездарным. Если такое случилось с вами, вспомните простую истину: только дурак назовёт дураком другого, только раб ищет раба в другом, только бездарь оправдывает то что не понимает сам, чужим безумием. Поэтому, никогда ни на кого не обижайтесь, и не оскорбляйте сами».
Начните с простого: пожелайте всего самого хорошего людям, которые вас однажды обидели.
Не надо носить с собой дурацкие чемоданы обид. Хотя бы потому, что если руки заняты чем-то плохим, то в них невозможно взять что-то хорошее.
тем меньше он находит поводов для обид.
Никто не может меня обидеть, если я сам этого не позволю.
Махатма Ганди ---
Не стоит обижаться на того человека который обидел тебя - в душе он обижен сильнее.
Внутренний мир не терпит бардака. Возьми «веник» и уберись в душе. Пора, наконец, вымести все накопившиеся там обиды и горести, потери и разочарования. Пора, наконец, освободить место для чего-то по-настоящему нового, светлого,чистого и прекрасного.
Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя.
Чак Хиллинг
Счастливую женщину невозможно обидеть...
Ее можно только рассмешить!
Если вы научились не обижаться, это значит, что вы научились смотреть в сердце другого.
Вызывающее поведение по отношению к вам — это не личное оскорбление в ваш адрес, это мера страдания человека. Так он показывает вам, насколько ему больно и сколько сострадания ему необходимо.
Они могут сказать, что ты глуп, могут назвать тебя рабом, могут назвать тебя бездарным. Если такое случилось с вами, вспомните простую истину: только дурак назовет дураком другого, только раб ищет раба в другом, только бездарь оправдывает то, что не понимает сам, чужим безумием. Поэтому никогда ни на кого не обижайтесь, и не оскорбляйте сами, чтобы не прослыть глупыми бездарными рабами.
Счастливые люди не могут быть злыми. Обидеть других пытается лишь тот, кто сам несчастен. Не вас пытался обидеть ваш обидчик. Он лишь проецировал на вас то, что было подлинной целью его агрессии. (Энтони де Мелло)
Чем больше обида, тем больше я теряю сил.
Обида - это проблема того, кто обиделся. Это значит, что именно у вас не хватило душевных сил на этого человека, именно вы не смогли с собой справиться.
Если вы полны сил, энергии, если вам хорошо просто потому, что на улице весна, и вы чувствуете в себе силы и мощь - разве в таком состоянии человек способен на кого-то обидеться? Когда мы полны энергии, обиды проходят мимо нас. Если мы обижаемся, значит, уже где-то есть отток энергии, значит, вы уже где-то не отследили свое состояние и не предприняли меры, чтобы привести себя в норму. Так причем тут другие люди?
Почему ты обижаешься, что никто не подумал о тебе и не помыл посуду в твой день рождения? Почему ты сам не предупредил об этом, не сказал? Почему ты молча, злобно стиснув зубы делаешь что-то, вместо того, чтобы попросить кого-то тебе помочь? Почему строишь драматичные образы и жалеешь себя до слез? Почему? Может, ты сам хочешь помучать себя?
Любая наша обида связана с нашим чувством собственного достоинства, иначе говоря, с нашим эго. То есть нам обидно, что нас недооценили, не предугадали наши желания, не подумали о нас в первую очередь.
(цитаты из статьи "Взрослые дети обиды" - Мария Петроченко - Колесо Жизни июнь 2013)
Когда вокруг тебя одни и те же люди - то как-то само собой получается, что они входят в твою жизнь. А войдя в твою жизнь, они через некоторое время желают её изменить. А если ты не становишься таким, каким они хотят тебя видеть, - обижаются. Каждый ведь совершенно точно знает, как именно надо жить на свете. Только свою собственную жизнь никто почему-то наладить не может.
Пауло Коэльо "Алхимик"
Не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных мгновений!
Обвинять других - это такая маленькая уловка, которой можно пользоваться всякий раз, когда не хочешь брать на себя ответственность за то, что происходит в твоей жизни. Пользуйся ею - и тебе гарантирована жизнь без риска и замедление в собственном развитии.
Обида предоставляет два важных преимущества, от которых людям нелегко отказаться. Первое заключается в осуждении, а второе - в чувстве собственной правоты.
Большинство людей сердятся из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам.
Никто не способен обидеть вас без вашего на то согласия.
Я до сих пор так и не понял, зачем люди подолгу сердятся друг на друга. Жизнь и так непростительно коротка, ничего толком успеть невозможно, времени так мало, что, можно сказать, вовсе нет, даже если не тратить его на всякие глупости вроде ссор.
Макс Фрай
Независимо от того,по какой причине вас оскорбили, лучше всего не обращать на оскорбление внимания - ведь глупость редко бывает достойна возмущения, а злобу лучше всего наказывать пренебрежением.
Сэмюэл Джонсон
Если осёл тебя лягнул, не отвечай ему тем же. Плутарх
Обида — это фактически способ ухода и защиты собственного «я». (Ролло Мэй - Искусство психологического консультирования)
